Natació:
Una volta de 1.3km.
Aigües calmades, dins del trabucador.
Neoprè permès, només seria obligatori si la temperatur de l'aigua fos inferior als 14ºC, cosa del tot inprobable.
Cronometratge.
Sortida dins l'aigua.
Meta sota l'arc inflable, situat a terra ferma.
Avituallaments post meta (aigua, cola, powerbar, galetes, fruita...)
BTT:
60km en 5 voltes de 12 km cada una.
Avituallaments a cada volta. (aigua, cola, powerbar, galetes, fruita...)
Terreny totalment pla i a nivell del mar, es tracta de sorra molt compactada, és molt ràpid.
Pot bufar vent de moderat a fort.
Només s'admeten bicicletes amb manillar de BTT.
No hi ha un diàmetre mínim per a les cobertes de les rodes, però es recomena l'amplada normal.
Cronometratge.
Sortida i meta sota l'arc inflable.
Cursa a peu.
14km: una volta de 12km i una de 2km.
Avituallaments als km: 2, 7, 12 i meta.(aigua, cola, powerbar, galetes, fruita...)
Terreny totalment pla i a nivell del mar, es tracta de sorra molt compactada, es ràpid, tot trepitxar sorra.
Cronometratge.
Sortida i meta sota l'arc inflable.
